هاي

5 اشتباه رايج در عضله سازي و راه هاي جلوگيري از آنها

با گذراندن تمام دوران تمريني خود در باشگاه هاي ورزشي ، مي توانم ورزشكاران معمولي را در مورد تحقير آنها نسبت به آنچه در چنين مراكزي مي گذرد درك كنم (من هر روز اين همه مزخرف را مي بينم ، بنابراين حدس مي زنم كه در حال حاضر حساسيتم كم شده است. ) با اين حال ، به جاي نوشتن نسخه خودم از "چرا از مقاله هاي تناسب اندام متنفرم" ، فكر مي كنم مي توانم معمولي ترين اشتباهاتي را كه روزانه مي بينم انجام دهم.

هدف اين مقاله كمك به مبتديان يا افرادي است كه مدتي به باشگاه مي روند اما هرگز ظاهر بدني يا سطح قدرت خود را بهبود نداده اند (باور كنيد تعداد زيادي از آنها در سالن بدنسازي من هستند). اطلاعات ارائه شده در اين مقاله براي مربيان با تجربه جدي چيز جديدي نخواهد بود ، زيرا تصور مي كنم آنها همه از مشكلات زير آگاه هستند.

اشتباه 1 - جلسات روزانه Ab Marathon

اشتباهات مبتدي هر چند وقت يكبار مي بينيد كه افراد در باشگاه بدنسازي ساعت هاي بيشماري را صرف تمركز بر روي عضلات شكم خود مي گذرانند؟ خوب ، من تعداد زيادي از اين افراد را مي بينم ، كه همه آنها چربي بيش از حد زيادي دارند و آنها را از رسيدن به هدف نهايي خود دور مي كند. چيزي كه آنها نمي فهمند اين است كه انجام 10 هزار كرانچ در روز به آنها در رسيدن به اين هدف نزديك نمي شود.

واقعيت اين است كه انجام تمرينات بي پايان ab از شر چربي هايي كه شكم كاملاً مشخص را پنهان مي كند ، خلاص نمي شود ، به عبارت ديگر ، كاهش نقطه كار نمي كند! به جاي 2 ساعت صرف انجام تمرينات شكمي ، زمان بيشتري را بايد به تمرينات وزنه برداري كل بدن اختصاص دهيد ، با حركات چند مفصلي (يعني اسكوات ، ددليفت ، پرس ، رديف ، ديپس) در مركز برنامه تمريني شما قرار دارد. اين تمرينات به دليل تأثير تحريك كننده بر متابوليسم باعث مي شود در طول جلسه و همچنين بعد از آن كالري بيشتري بسوزانيد.

علاوه بر اين ، اگر هدف از دست دادن چربي است ، نبايد از كارديو غافل شويد. م effectiveثرترين زمان براي انجام تمرينات قلبي يا صبح با معده خالي قبل از صبحانه يا بلافاصله بعد از جلسات وزنه برداري است ، زيرا در هر دو مورد بدن شما از گليكوژن تهي شده و بنابراين بدن از چربي براي انرژي استفاده مي كند ، همان چيزي كه شما مي خواهيد. به از هر شكلي از تمرينات قلبي مي توان استفاده كرد ، اما من پيشنهاد مي كنم به دليل دوام دوچرخه ثابت از يك دستگاه نوع متقاطع استفاده كنيد يا به دليل هزينه كالري بالاتري كه هنگام انجام فعاليتهاي قبلي تجربه مي كنيد ، استفاده كنيد.

همچنين هنگام تلاش براي چربي سوزي ، رژيم غذايي را فراموش نكنيد ، بدون اين كه جزئيات زيادي را وارد كنيد ، رژيم غذايي شما بايد داراي پروتئين بالا و متوسط ??تا كم كربوهيدرات و چربي باشد (اين موضوع بعداً در مقاله مورد بحث قرار مي گيرد).

منبع

آياميتوانم از فايل هاي باورسازي نتيجه بگيرم

خيلي از اساتيد قانون جذب ممكنه مخالف اين فايل ها باشن و بگن اين كاملا شخصيه و نميتونه نتيجه اي براتون بوجود بياره چون باعث ميشه كار و كاسبي خودشون راكد بشه و نتونن دوره هاي خودشون رو به قيمت هاي نجومي بفروشن. البته مشكلي هم توي اين موضوع وجود نداره و همه ما حق انتخاب و اراده اي داريم تا به سمت درست ترين مسير ها و خواسته هامون حركت كنيم

 بيشتر كتاب ها و دوره هاي موجود توي حوزه هاي موفقيت و جذب و خودياري و ... به قدرت كلام و تغيير زندگي ايمان و باور راسخ دارند و بهمون توصيه ميكنن: با كلامتون زندگي خودتون رو تغيير بدين

فايل هاي باورسازي باعث ميشه ذهنتون برنامه ريزي بشه و بصورت ناخودآگاه محدوديتي نداشته باشين. بعنوان يه تمرين ساده: وقتي ميخواي كاري رو براي اولين بار انجام بدي با خودت چندين بار تكرار كن: من ميتونم.... تا كلا طرز فكرت نسبت به اين قدرت  و خودت تغيير پيدا كنه . كلا ازش استفاده كني و  بتوني از پس هركاري بربياي. اون وقته كه كل زندگيت تغيير پيدا ميكنه

حالا كه ميدونيم باورها چقدر براي جذب هرچيزي كه ميخوايم باارزش و مهمه. دوست دارم به ادامه مطلب هم توجه كنيد چون يه پيشنهاد خوب براتون دارم

توي گروه تحقيقاتي ليمبيكسا يه كار تخصصي كه انجام داديم اين بود كه كل تمركز رو روي فايل هاي فركانسيك گذاشتيم. فايل هايي كه بهت توصيه ميكنم كه وارد سايت بشي و درباره شون مطالعه بيشتري انجام بدي تا واقعا يه كار باارزش براي زندگيت بكني و تا وقتي توي اين دنيا زندگي ميكني به آرزوهات برسي

بهترين تكنيك هاي محوطه سازي باغ

تكنيك هاي محوطه سازي باغ به شكلي منحصر به فرد از يك فضاي معمولي و ساده سرسبز، محيطي خاص و بسيار زيبا با جلوه هاي بصري بي مانند به وجود مي آورند كه براي هر طيفي از افراد جذاب و نشاط آور خواهد بود. با به كار بردن بهترين تكنيك هاي محوطه سازي باغ ويلا، باغ هاي عمومي و خصوصي و به طور كلي هر فضاي سبزي كه بتوان عنوان باغ را به آن بخشيد، اين فرصت به وجود مي آيد تا از تمام پتانسيل هاي موجود به بهترين شكل بهره برداري شده و طلايي ترين جلوه هاي فضاي سبز، خلق گردد.

تهران گاردن، مجري طرح هاي محوطه سازي مدرن باغ هاي كوچك و همين طور باغ هاي 1000 متري و بزرگتر، داراي تجربه وسيع و گسترده اي در اين خصوص مي باشد. پس از بررسي و برآوردهاي اوليه، بهترين طراحي براي محوطه سازي فضاي سبز ارائه شده و طبق آن، مراحل اجراي كار كليد خواهد خورد.

چه چيزهايي در محوطه سازي باغ، با اهميت هستند؟

از مهم ترين مواردي كه بايد پيش از انجام اين كار مد نظر قرار بگيرد، شناخت فضا و پتانسيل هاي آن به لحاظ مساحتي، جغرافيايي و ... هستند. به طور كلي بايد قبل از هر اقدامي اكوسيستم منطقه به خوبي شناسايي شده و پتانسيل هاي كاشت و نگهداري از گل و گياهان مختلف، مشخص گردد. تنها به اين شكل است كه مي توان در مراحل بعدي نسبت به انتخاب گل و گياه و انواع درختچه ها در تناسب با شرايط جغرافيايي و اكوسيستم منطقه، اقدام كرده و در نهايت نتيجه موفقيت آميزي به دست آورد.

وضعيت خاك، شرايط بارش، ميزان رطوبت هوا و ... همگي در اين زمينه به صورت مستقيم اثرگذار خواهند بود.

از چه تجهيزاتي مي توان در محوطه سازي باغ استفاده كرد؟

قطعا قرار نيست تنها المان هاي حاضر در شكل بخشيدن به يك باغ زيبا و مجلل، گل و گياهان مختلف باشد. به حتم اگر به فكر ساير تجهيزات نباشيد، در نهايت كاربري اين باغ با شكست مواجه شده و محيطي اگر چه سبز و جنگلي، اما كسالت آور به مرور خواهد داشت. از اين روي اهميت زيادي دارد كه ابتدا تمام تجهيزات ممكن به استفاده در يك فضاي سرسبز باز را شناخته و از آن ها در موقعيت هاي مكاني مختلف و به موقع، استفاده كنيد.

به طور مثال شما مي توانيد از سنگ هاي بزرگ صخره اي در نقاط مختلف باغ استفاده كرده و ضمن آن كه استراحتگاه هاي به ظاهر طبيعي فراهم مي سازيد؛ به جلوه بصري فضاي سبز خود نيز كمك كرده باشيد. همين طور استفاده متناوب از نيمكت هاي چوبي يا فلزي در پارك يا باغ، فوق العاده كارآمد بوده و به بازديدكنندگان و ميهمانان اجازه مي دهد تا بتوانند به خوبي از فضاي باغ استفاده كرده و هر آن كه به هر دليلي مايل باشند، به جاي قدم زدن؛ نشستن را انتخاب كرده و از نيمكت ها استفاده كنند.

به همين شكل احداث آلاچيق، باربكيو، لمكده، زمين بازي، تاب كودك، تاب بزرگسال و ... جايگاه خود را داشته و لازم است كه هر يك از اين موارد در موقعيت مكاني مناسب و با داشتن كاربري لازم، ايجاد شوند.

به طور مثال، آلاچيق يكي از آن دست گزينه هايي است كه باعث خواهد شد تا ضمن بالا رفتن امتياز كاربري باغ، فضاي خاص و نشاط آوري در آن ايجاد شود. اين آلاچيق ها ممكن است به صورت پراكنده يا در يك فاصله منطقي و تعريف شده، از يكديگر قرار داشته باشند.

نورپردازي چه جايگاهي در محوطه سازي باغ دارد؟

از عناصر بسيار مهم در محوطه سازي باغ، بايد به نورپردازي نيز به صورت مستقل اشاره كرد. نورپردازي ممكن است در ابتدا عنصري بي اهميت يا كم اهميت در ايجاد فضاي سبز و فرم بخشيدن به آن، به حساب بيايد؛ اما به حتم اين عنصر به صورت كاملا متمركز، تمام نتايج را تحت تاثير خود قرار خواهد داد. از اين روي اگر مي خواهيد كار شما به درستي به پايان رسيده و نتيجه بهره برداري و نه تنها ارائه آن، كامل و بي نقص باشد؛ بايد به موضوع نورپردازي با نگاهي ويژه پرداخته و حتما عمليات محوطه سازي را به اين شكل براي ساعات غروب و تاريكي هوا، معنادار سازيد.

اتفاقا زيبايي باغ در تاريكي شب، راز و رمز خاصي با خود همراه داشته و حتما نمي خواهيد كه اين بخش از زيبايي و جلوه آن را از دست بدهيد.

سخن پاياني

شما براي محوطه سازي باغ به چه نكاتي دست آويخته و چه مواردي را در زمره اولويت هاي خود قرار مي دهيد؟ نظرات و ايده هاي خود را با ما و ديگر كاربران وب سايت در ميان بگذاريد.

دزدي اطلاعات در سايت هاي شرط بندي

سرهنگ تورج كاظمي در گفت‌وگو با خبرنگار «ايبِنا» با اشاره به كلاهبرداري در سايت‌هاي قمار و شرط‌بندي گفت: سايت‌هاي قمار و شرط‌بندي با تبليغات و شعارهاي زيركانه و جذاب به‌دنبال فريب دادن شهروندان هستند تا با مراجعه ضمن دريافت مبالغي از آنها كه صرفا باخت و خسارت را به‌دنبال دارد، اطلاعات حساب بانكي مانند اطلاعات كارت آنها را با ترفندهايي مانند فيشينگ سرقت كنند و در نهايت از آنها براي برداشت غير‌مجاز يا برخي ديگر از امور غير‌مجاز استفاده كنند كه تنها خسارت مالي و گرفتاري را براي صاحب اطلاعات كارت بانكي به‌دنبال دارد.

رئيس پليس فتا پايتخت ادامه داد: شهروندان به سايت‌هاي قمار و شرط‌ بندي فوتبال مراجعه نكنند چراكه احتمال سوءاستفاده از اطلاعات كارت بانكي آنها در اين سايت‌ها وجود دارد؛ اين سايت‌ها از درگاه‌ها و سيستم‌هاي پرداخت غير‌اصلي و مرتبط با سيستم ايران استفاده مي‌كنند و برخي درگاه‌هاي پرداخت اينترنتي متعلق به شركت‌هاي پرداخت كه در اين سايت‌ها استفاده مي‌شود، به اين سايت‌ها اختصاص نيافته بلكه براي سايت و كسب‌و‌كار ديگر داراي مجوزي است كه به‌صورت اجاره‌اي در اختيار سايت‌هاي قمار و شرط‌بندي قرار گرفته كه نسبت به گذشته كاهش چشمگيري داشته و پليس فتا در كنار بانك مركزي و شركت‌هاي پرداخت به‌صورت بيست و چهار ساعته در حال رصد و شناسايي هستند كه در صورت مشاهده درگاهي با اين وضعيت ضمن مسدودسازي، برخورد قانوني مانند ورود به ليست سياه شبكه پرداخت با گردانندگان و صاحب اصلي درگاه خواهد شد.

وي تاكيد كرد: متاسفانه گزارش‌ها حاكي از آن است كه در برخي سايت‌هاي قمار و شرط‌بندي با ترفندهايي و ايجاد سيستم‌هاي پرداخت جعلي و ايجاد صفحات درگاه پرداخت تقلبي، مجرم اقدام به فيشينگ كرده و از آنجايي كه كاربر تمامي اطلاعات كارت بانكي حتي رمز پويا را در صفحه پرداخت وارد مي‌كند، مجرم در لحظه اطلاعات را در سايت ديگري وارد و با استفاده از كارت كاربر برداشت را انجام داده و از يك فروشگاه اينترنتي كالا يا خدمات خريد مي‌كند كه اين ترفند رشد بسيار زيادي داشته است.

مكمل هاي غذايي طبيعي  فوراورا

فقط در صورت كمبود يا سو is تغذيه بدن از مكمل ها استفاده كنيد. اين همان كاري است كه مكمل هاي غذايي براي هميشه براي شما انجام مي دهند. از ويتامين هاي پيچيده روزانه گرفته تا تقويت كننده هاي انرژي طبيعي و كمك به هضم ، تركيب كاملي از محصولات غذايي براي همه چيز است.

بعضي اوقات خريد از فروشگاه هاي مواد غذايي و داروخانه ها به يك تجربه خسته كننده تبديل مي شود. بين مجموعه مكمل هاي غذايي و رژيم غذايي موجود در فروشگاه قفسه فروشگاه Gage و نمي توانيد انتخاب كنيد يا آنچه را كه واقعاً نياز داريد. از ويتامين ها و مواد معدني گرفته تا قرص هاي لاغري ، هزاران هزار گزينه براي انتخاب وجود دارد. اما آيا واقعاً به همه اينها احتياج داريد؟ آيا همه اين مكمل ها بيشترين مقدار را دارند يا كدام يك براي ما واقعاً بهتر است؟

مكمل هاي غذايي چيست؟

مكمل غذايي فوراورا گرين

طبق وزارت بهداشت ايالات متحده ، لازم است موارد زير را در مكمل هاي غذايي خود بگنجانيد:

به عنوان يك مكمل بايد در رژيم غذايي گنجانده شود.

حاوي يك يا چند ماده خاص (ويتامين ها ، گياهان ، اسيدهاي آمينه يا ساير اجزا) است.

خوراكي مصرف كنيد.

يك برچسب مكمل غذايي داشته باشيد و به عنوان يك مكمل غذايي در نظر گرفته شود.

از طرف ديگر ، سازمان غذا و داروي ايالات متحده (FDA) موادي دارد كه شما را مجبور به استفاده از مكمل دارويي مي كند كه از جمله ساير ويژگي ها شامل موارد زير است:

كيفيت توليد آن بسيار بالا است.

حاوي آلاينده ها يا ناخالصي ها نيست.

برچسب بايد بسيار دقيق و با جزئيات باشد.

واسليوس فرانكوس ، پزشك FDA ، قصد دارد اگر مكمل هاي غذايي غني نشده يا با انواع فلزات ذرت ، كه به عنوان يك صبحانه كامل در بازار تهيه مي شوند ، با غلات كامل اشتباه شود. در حقيقت ، موارد ذكر شده فقط در مورد انواع قرص ها ، كپسول ها و پودرها وجود دارد و ساير محصولات بايد به گونه اي ارائه شوند كه اطمينان حاصل شود مصرف كننده كامل مواد مورد نياز براي توليد بسته بندي محصول در درست است كه قابل استفاده نيست اين امر همچنين باعث مي شود توليدكنندگان در مورد محصولاتشان با سازمان غذا و دارو بسيار صادق باشند.

چه كساني به مكمل هاي غذايي نياز دارند؟

گاهي اوقات ممكن است به دليل مشكلات و شرايطي باشد كه نياز به استفاده كامل از انواع مختلف آنها - مكمل هاي غذايي دارد

دوستان عزيز ، اولين و مهمترين نكته در مورد مكمل ها اين است كه هرگز نبايد مصرف مكمل ها را به عنوان يك غذاي كامل فراموش كرد كه جايگزين غذاهاي مغزي شما نمي شود. بنابراين كمبود تمام مواد مغذي مورد نياز بدن تحت تأثير اين مكمل ها نخواهد بود.

ديويد گاروتو ، سخنگوي انجمن رژيم هاي غذايي آمريكا ، گفت: "اگر بدن شما با يك رژيم غذايي ناسالم يا محدود شروع كند ، يك مكمل غذايي به شما كمك مي كند ، اما در نهايت ، حتي يك بار ويتامين ، ماده ديگر يا ماده ديگر. غذا هرگز نمي تواند برنده جايزه تغذيه سالم شويد.

مشاوره خانواده | روش هاي كار در روانشناسي باليني

در مشاوره خانواده و خانواده درماني ، هر يك از اعضاي خانواده به مانند عضوي از يك سيستم عمل مي كنند. برخي موارد، مشكلاتي پديد مي آيند كه ساير اعضا را نيز دچار اذيت و آزار مي كند.

مراجعه به روان شناس كي ضروري است؟

درمان اختلال هاي رواني به اندازه درمان بيماري جسمي داراي اهميت است. حتي در برخي موارد جدايي اين دو از يكديگر امكان پذير نيست. البته كه هر فشار رواني بيماري نيست و خيلي كم هستند افرادي كه پس از يك بحران و فشار رواني به روانشناس مراجعه مي كنند.

همانند بيماري هاي جسمي ، اختلالات رواني هم افراد از طريق برخي داروها و تجربيات اطرافيان آنها به مدت چند روز نسبت به مدارا با بيماري پرداخته و سپس در صورت عدم بهبود به روانشناس رجوع خواهند كرد.

اولين قدم براي بهبود مشكل رواني، تشخيص زمان مراجعه به روانشناس از سوي فرد است. يعني او هنگام نياز خود به روانشناس مراجعه مي كند.

لذا افرادي به روانشناس مراجعه مي كنند كه نسبت مشكلي كه دارند آگاه هستند و روان درماني نيز براي همين افراد است. آنها مي دانند كه مشكلشان چه چيزي است و يا مدت زيادي است كه با آن مدارا كره اند و يا حتي با روش هاي ابداعي خود نيز توانسته اند با آن مقابله كنند. زماني كه ديگر كنترل و حل اين مشكل از دست آنها خارج مي شود، زمان مراجعه به روانشناس رسيده است.

زماني مراجعه به روانشناس ضرورت دارد كه افراد از حل مشكلات خودشان توسط خودشان عاجز هستند. مشكلات تمركزي، اختلافات خانوادگي، روابط كاري با همكاران در محيط كار و دوستان مواردي هستند كه افراد با وجود اجراي روش هاي خود براي رفع مشكلات پيرامون آنها، موفق به حل نشده و به مشاور خانواده ويا روانشناس آنلاين مراجعه مي كند.

روشهاي كار در روانشناسي باليني

روانشناسي باليني يكي از شاخه هاي روانشناسي است كه به شناخت و درمان بيماري هاي رواني اختصاص دارد. به طوري كلي مراجعه به روانشناس براي افرادي است كه در روابط خود با دنياي پيرامون دچار مشكل شده اند و نسبت به حل و فصل آن نيز عاجزند، لذا مراجعه به روانشناس تنها براي كساني نيست كه اختلالات رواني شديدي دارند.

با اين حال بسياري از اوقات افراد در ايجاد تعادل ميان رابطه با اطراف خود سختي هايي را تحمل مي كنند كه براي رفع آنها نياز به كمك ديگران است. اينگونه كمك ها داراي دامنه وسيعي نيز هستند.

كمك به افراد مي تواند در قالب يك گفت و گوي صميمي صورت بگيرد يا به صورت حمايت از او باشد و گاهي هم اين كمك بايد تخصصي انجام شود. در روانشناسي باليني براي حل مشكلات افراد، راه به شكل مختلف وجود دارد كه براي هر مشكل و بيمار يكي و يا هر سه تاي آنها اجرا خواهد شد. در زير اين سه راه را تشريح كرده ايم:

روان درماني فردي

در روان درماني، بيمار و روان درمان تنها افراد حاضر در يك جلسه هستند. در اين جلسات فرد بيمار، با افكار و احساسات خود عميقا آشنا خواهد شد و علت وجودي آنها را نيز درك خواهد كرد. رابطه خود با ديگران را عميق تر بررسي خواهد كرد و به طور كلي شخصيت خود را بهتر خواهد شناخت. پس از اين مراحل مي تواند با كمك روان درمان بدون حالات منفي گذشته مانند، خستگي، ناتواني وخشونت، نسبت به رفع مشكل اقدام كند.

روند درمان در افراد بنا به مشكل آنها كوتاه و بلند است. روند درماني در اين نوع به گونه اي است كه فرد بيمار چيزهاي جديدي را براي حل مشكلات مي آموزد. سرعت و كيفيت اين روند بر عهده فرد بيمار بوده و زوج درمانگر كسي است كه چم و خم اين روند را به او ياد داده و حامي او خواهد بود.

روان درماني گروهي

نوع ديگري از روان درماني كه براي مسائل پيشرفته تري استفاده مي شود.

به جهت تشخيص اينكه اين نوع درمان براي چه كساني كاربرد دارد، هر شخصي تعدادي جلسات روان درماني فردي را طي كرده و بعد به جمع افرادي كه همان مشكل او را دارند، خواهد پيوست. در ادامه اعضا شركت كننده در گروه به مرور به يكديگر نزديك شده حال اينكه هر يك از اعضا حمايت كنترل شده گروه را پشت سر خود دارد. اينگونه تمامي چيزهاي جديدي را كه مي خواهد ياد بگيرد تا رابطه خود را با پيرامون خود بهبود ببخشد در تمرين با ديگران آنها را در خود نهادينه مي كند.

خانواده درماني

در خانواده درماني هر يك از اعضاي خانواده عضوي از اين سيستم هستند. آنها مشكلاتي را دارند كه تحمل آنها برايشان طاقت فرسا شده است. با وجود پيگيري هاي آنها براي حل اين مشكلات، اما اكنون به مرحله اي رسيده كه هر يك اعضا نسبت به حل مشكلات به وجود آمده، ناتوان هستند.

آنها با رفتارهايشان به جاي حل مشكل، آن را پيچيده تر مي كنند. لازم  به ذكر است كه در اين پروسه، كسي به عنوان گناهكار شناخته نخواهد شد و مهم نيست كه به وجود آورنده وضع فعلي چه كسي است. هدف اين است كه هر يك از اعضا نقش و وظايف خود را شناخته و از طريق برنامه ريزي و بروز تغييرات، مشكلات حل و فصل شوند.

در اين نوع درمان، خانواده به عنوان سيستم حضور داشته و ياد مي گيرد كه روش هاي جديد را همراه با نظم اجرا كند تا روابط نادرست فعلي از بين بروند.

آنها ياد مي گيرند به جاي آنكه مشكلات خود را توجيه كنند، براي حل آنها راهي دست و پا بكنند. در اين راه براي تسريع روند درمان بايد از حالات و رفتارها هر يك از اعضاي خانواده به شناخت و آگاهي كافي رسيد. در اين نوع درمان نسبت به مشكلات آموزشي و تربيتي والدين با فرزندان هم نسبت به ساير روش ها بيشتر پرداخته مي شود و راه هاي درماني براي حل مشكلات موجود در اين زمينه به هر يك از اعضاي خانواده ارائه خواهد شد تا با به كارگيري و استفاده آنها در پروسه درمان، از شرايط فعلي خارج شده و شرايط سابق و آرماني يك خانواده بانشاط و باانرژي بين اعضاي آن خانواده پديد بيايد.

جهت ارتباط با مشاورين مركز مشاوره خانواده گپچه با ما در ارتباط باشيد.

منبع: https://tinyurl.com/y3bnawoh

پنل پيامك براي آژانس هاي مسافرتي و گردشگري، يك عضو جدانشدني!

اگر صاحب آژانس مسافرتي هستيد بايد بدانيد كه براي جذب مشتري جديد و ارتباط با مشتري هاي قديمي داشتن پنل اس ام اس از واجبات كار شما به شمار ميرود و اگر از آن استفاده نكنيد يا به درستي استفاده نكنيد نميتوانيد با رقيبان خود رقابت كنيد. شما علاوه بر استفاده از پنل پيامكي براي آزانس مسافرتي به عنوان يك ابزار اطلاع رساني در زمينه فروش تور و پرواز، ميتوانيد بازرايابي پيامكيداشته باشيد و تبليغات خود را در طول سال با كمترين هزينه و بيشترين بازدهي انجام دهيد.

بهترين راه براي ارتباط و حفظ مشتري هاي قديمي:

اولين اقدام شما بايد ذخيره اطلاعات مشتريان سال هاي گذشته باشد، بهترين گزينه براي برنامه هاي پيش روي شما همين مشتري هاي سابق شما هستن كه اگر از شما خاطره اي خوش داشته باشند ميتوانيد با يك تخفيف خوب، آفر جديد خود را براي آنها پيامك كنيد و منتظر بازگشت آنها باشيد، فراموش نكنيد كه حتما نام مخاطب را در متن پيام خود بگنجانيد و لينك سايت يا شبكه اجتماعي خود را براي اطلاعات بيشتر در متن پيام قرار دهيد.

جذب مشتري جديد با سامانه پيامكي:

شما به عنوان يك آژانس مسافرتي براي برگزاري تورهاي مسافرتي خود بايد مشترياني رو جذب كنيد كه محل سكونت آنها با محل آژانس شما در يك استان باشد، زيرا احتمال اينكه مشتري شما مبدا تور خود را استاني ديگر در نظر بگيرد بسيار بسيار كم است! با اين تفاسير براي پيدا كردن مشتري هاي جديد براحتي ميتوانيد از پنل پيامك

كمك بگيريد و با هزينه اندك مخاطب هدف خود را جذب كنيد.براي آشنايي كامل با ارسال پيامك به استان هاي مختلف اينجا كليك كنيد.

مزيت سامانه پيامكي براي مشتريان شما:

يكي از مهم ترين ويژگي هاي پنل پيامك براي آژانس مسافرتي اين است كه لازم نيست مشتريان شما براي اطلاع از تغيير زمان پرواز يا اطلاعات مربوطه به كامپيوتر يا اينترنت دسترسي داشته باشند.

پيامك هاي ارسال شده شما از طريق پنل اس ام اس، مستقيم به دست مشتري شما خواهد رسيد و اين پيام در جاي امني از گوشي او ذخيره ميشود و ميتواند دوباره براي يادآوري به آن مراجعه كند. زماني كه مشتريان شما اطلاعات سفر خود را مانند اطلاعات پرواز، اطلاعات هتل و… را بر روي موبايل خود دريافت كنند مي توانند تجربه مسافرتي شيرين و لذت بخش با آژانس مسافرتي شما داشته باشند و با اين كار شما مجموعه اي منظم و حرفه اي در ذهن مشتري جلوه خواهيد كرد. براي موفقيت در ارتباط هاي پيامكي، فقط ارسال پيامك تبليغاتي و داشتن مشتري كافي نيست، بايد براي مشتري رضايت ايجاد شود تا منجر به وفاداري مشتري شود. ايجاد رضايت مشتري وتبديل آنها به مشتري وفادار، يكي از بهترين كانال هاي تبليغاتي است.

خدمات ويژه آژانس هاي مسافرتي با كمك سامانه پيامكي به مشتريان :

استفاده از سامانه پيامكي علاوه بر تمام مزايايي كه براي شما دارد و در ادامه خواهيم گفت، باعث صرفه جويي در انرژي كاركنان شما ميشود و ديگر نيازي نيست تا مسئولان آژانس با مشتريان تماس گرفته و آن ها را از زمان پرواز و نوع هتل و اطلاعات اين چنيني مطلع كنند.

ارسال پيام كوتاه پس از رزرو:

بعد از رزرو خدماتي كه شما ارائه ميدهيد بايد با استفاده از پيامك، مشتري را از جزئيات آن با خبر كنيد. اگر سايت داشته باشيد پنل اس ام اس مديانا از طريق وب سرويس به آن متصل ميشود و بعد از هر ثبت سفارش به صورت خودكار پيامك به دست مشتري شما خواهد رسيد.

"(نام مشتري) عزيز

رزرو بليط شما با كد تاييد 58652 با موفقيت انجام شد

براي مشاهده اطلاعات بيشتر لينك زير را كليك كنيد”

يادآوري زمان و اطلاعات سفر:

قبل از شروع سفر بهترين زمان براي اين است كه نشان دهيد همه چيز تحت كنترل شماست و چيزي از قلم نيفتاده است، وقت اين است كه زمان و اطلاعات دقيق سفر يا پرواز را براي مشتري خود پيامك و در واقع يادآوري كنيد، همچنين تغييرات ناگهاني پيش آمده مثل عوض شدن هتل يا ساعت را هم ميتوانيد از اين طريق اعلام كنيد.

"(نام مشتري) عزيز

تور 3 روزه كوير مصر، حركت از تهران ميدان آرژانتين در تاريخ 09/01/99 در ساعت 06 بامداد انجام خواهد شد.

لطفا نيم ساعت زودتر از حركت در مكان حضور يابيد.

با تشكر

آژانس(نام آژانس)"

اطلاعات گردشگري در پيامك:

پنل پيامك براي آژانس مسافرتي اين مزيت را دارد كه در سفرهاي مشتريان، از شما يك همسفر و ليدر ميسازد، با دادن اطلاعاتي در رابطه با مكان هاي ديدني و تاريخچه مقصد مخاطب خود، ميتوانيد احساس خوبي به مشتريان منتقل كنيد، البته كه بايد مراقب باشيد در اين زمينه زياده روي نكنيد چون نتيجه عكس دارد. همچنين در روز آخر اقامت مسافران نيز مي توانيد زمان پرواز برگشت و تحويل هتل و هرگونه تغيير در زمان حركت را به آنها يادآوري كنيد.

"(نام مشتري) عزيزهواي كوير مصر در پاييز به نحوي است كه حتي پوشيدن يك تيشرت براي شما كافي هست البته براي روز و در شب حتما به يك ژاكت نياز پيدا خواهيد كرد، معمولا بيشتر تورهاي گردشگري در شب آتش روشن مي‌كنند و به شب نشيني كنار آتش مي‌پردازند كه بسيار لذت‌بخش است و خاطره‌اي خوش را براي شما رقم خواهم زد كه هيچوقت فراموش نخواهيد كرد.

اميدواريم خاطرات خوبي را در سفر ما با تجربه كنيد.

آژانس(نام آژانس)"

نظرسنجي از مشتريان:

بعد از اتمام سفر ميتوانيد پيامكي مبني بر رضايت و انتقاد و پيشنهاد از سفر براي مشتريان ارسال كنيد و از نظرات آنها استفاده كنيد و از آنها بخواهيد كم و كاستي ها را به اطلاع شما برسانند. هم چنين ميتوانيد در پايان سفر از آنها بخواهيد عضو باشگاه مشتريان شما شوند و از تخفيفات ويژه اي كه براي اعضاي باشگاه در نظر ميگيريد بهره مند شوند.

"(نام مشتري) عزيز

از اينكه (نام آژانس) را براي سفرخود انتخاب كرديد از شما متشكريم.

در راستاي بهبود خدمات گردشگري به شدت مشتاق نظرات شما هستيم.

در صورت تمايل با كليك بر روي لينك زير نظرتان را با ما در ميان بگذاريد.

با تشكر

آژانس(نام آژانس)"

پيامك تبريك مناسبت ها و اعلام تخفيف ها:

شما مي توانيد با ارسال پيامك تبليغاتي آژانس و دفتر گردشگري خود را به مشتريان، جهت استفاده از تور ها و تخفيف هاي ويژه و بسته هاي تور ويژه براي فصول مختلف آگاه كنيد. مشتريان قديم و جديد خود را براي شركت در اين تور ها تشويق كنيد؛ و برايشان تخفيف ويژه در نظر بگيريد.

تور 7 روزه تركيه براي مشتريان قبلي با 20 درصد تخفيف و براي مشتريان جديد با 10 درصد تخفيف ارائه مي شود.

با تشكر

آژانس(نام آژانس)"

امروزه تمامي مشاغل بايد براي برتري در كسب و كار و نگه داشتن مشتري هاي قبلي ، از پنل اس ام اس استفاده كنند و اگر از پيامك تبليغاتي استفاده نكنند به احتمال زياد مشتريان خود را از دست ميدهند.

پنل اس ام اس مديانا با برخورداري از قابليت هاي بي شماري از قبيل

ارائه خدمات ارسال و دريافت پيام كوتاه در بستر اپليكيشن ها و وبسايت ها

– ارائه SLA در زمينه سرعت و كيفيت پيامدهي

ارائه تعهد محرمانگي اطلاعات (NDA)

ارائه راهكارهاي اطلاع رساني دقيق به مشتريان

ارائه راهكارهاي اطلاع رساني دقيق به مشتريان

ارسال بيش از 6 ميليون پيامك روزانه

ارائه تعرفه ارسال رقابتي و...

مي تواند آژانس گردشگري شما را براي ارائه خدمات بهتر به مسافران خود در زمينه مسافرتي و گردشگري ياري نمايد.

براي دريافت پنل پيامك مديانا كليك كنيد.

با صفر كمتر !!!! به مسافرت داخلي و خارجي برويد !

دكتر تيكت | مرجع هوشمند خدمات گردشگري شامل : تور كيش | بليت هواپيما هاي داخلي و خارجي | بليت اتوبوس | بليت قطار | صادر كننده واچر هتل هاي داخلي و خارجي و تور هاي تركيبي و دلخواه يكي از مهم ترين و قديمي ترين و معتبر ترين سرويس هايي است كه بصورت اينترنتي در ايران مشغول خدمت رساني به مردم كشور عزيزمان ميباشد . دكترتيكت اميد دارد با پشتيباني 24 ساعته در 7 روز هفته بتوانيد نسبت به خريد بليط هواپيما در پروازهاي خارجي و پروازهاي داخلي و ، خريد بليط اتوبوس، رزرو هتل و بليط قطار بهترين و ساده ترين راهكار براي خريد هاي اينترنتي خدمات گردشگري و سفر شما را فراهم آورد.
https://drticket.ir

دكترتيكت تلاش دارد تا اولين گزينه شما مسافر گرامي در برنامه ريزي و حركت به سمت زيباترين محيطهاي جذاب گردشگري و تجاري در سراسر ايران و جهان باشد.

لازم به توضيح است : سايت جديد دكتر تيكت بر اساس نظر سنجي مشتريان محترم با امكانات و خدمات بيشتر آماده و به روز رساني گرديده در هنگام خريد به آدرس ( Drticket.ir ) سايت دقت فرماييد تا در دام كلاهبرداران و فريب كاران نيافتاده و متحمل خسارت نشويد.

ما دكتراي فروش تيكت داريم

وب سايت ما : https://drticket.ir 

تورتمنت هاي گيم – مسابقات بازي هاي ويديويي

اخبار مسابقات بازي هاي ويديويي

تورنمنت چيه؟

اگر شما هم يك گيمر هستيد حتما با واژه تورنمنت آشنا هستيد. اما به صورت تخصصي تر تورنمنت اينطور معنا ميشه:

تورنمنت (به انگليسي) tournament يا مسابقات چندجانبه يك دوره مسابقه است كه در پايان به مسابقه  نهايي بين دو تيم يا دو بازيكن منجر شود. تورنمنت‌ها تعداد زيادي از بازيكنان و تيم‌ها را در بر مي‌گيرند و برگزاري آن‌ها معمولاً چندين روز ادامه دارد.

در تورنمنت‌ها معمولاً برنده نهايي با در نظر گرفتن كليه نتايج به‌دست آمده شخص يا تيم مشخص مي‌شود.

خوب حالا شما بگيد كه طرفدار كدوم تورنمنت و بازي هستيد؟ تورنمنت فورتنايت يا تورنمنت رنبو سيكس؟

بازي هاي تك نفره رو بيشتر دوست داريد يا كار و بازي تيمي؟

امروز قصد دارم تا شما رو با يكي از خفن ترين برگزاركننده هاي تورنمنت گيم تو ايران آشنا كنم. اگر عاشق شركت در مسابقات گيم هاي ويديويي هستيد  ميتونيد  خيلي راحت تو تورنمنت هاي رايگان اي كه گيمباز  برگزار ميكنه شركت كنيد.

گيمباز چيه؟ گيمباز كيه؟

تيم گيمباز يك گروه فعاله كه به صورت تخصصي تو حوزه گيم وارد شده و تورنمنت هاي خفن فورتنايت و ... رو برگزار ميكنه. گيمباز يه اپليكيشن هم داره كه شما به راحتي ميتونيد در آن بدون واسطه به خريد و فروش كنسول و تجهيزات گيم مشغول باشيد.  در صفحه اينستاگرام گيمباز به آدرس @gamebuzz.official ميتونيد جديدترين اخبار تورنمنت ها رو بخونيد و ثبت نام كنيد.

براي ديدن قيمت پلي استيشن دست دوم به اينجا سر بزنيد و به صورت مستقيم با فروشنده ها در ارتباط باشيد.  راستي گيمباز رو ميتونيد به صورت مستقيم از پلي استور دانلود كنيد و از نسخه موبايل اين برنامه استفاده كنيد.

طراحي وب سايت

طراحي سايت آميزه اي از دانش، هنر و خلاقيت استفاده از عناصر ديداري، و توان مهندسي در چيدن آن ها كنار يكديگر است. هنگامي كه يك سايت بر مبناي اصول و هارموني اجزا طراحي شود علاوه بر جذب نگاه دائمي مخاطب، ميتواند فارغ از محدوديت هاي زمان، به اثري جاودانه تبديل شود.

امروزه سفارش طراحي وبسايت در ليست اولويت هاي هر شركت يا كسب و كاري قرار گرفته است. صاحبان مشاغل ميدانند كه روز به روز به تعداد كاربران اينترنت افزوده ميشود و برخورداري از پايگاهي خوب در دنياي مجازي نياز به توجه ويژه اي دارد. افزايش تاثيرگذاري يك سايت در جلب نظر مخاطب و همچنين تخصصي شدن حرفه طراحي وبسايت، ميطلبد كه نگاهي حرفه اي به اين مقوله داشته باشيم.

تاثير طراحي وب سايت در كسب و كار ها...

روزانه هزاران وبسايت در جهان، صدها وبسايت در ايران و احتمالا ده ها وبسايت كه مستقيم يا غيرمستقيم رقيب شما محسوب ميشوند راه اندازي ميگردند. يافتن جايگاهي مناسب و محكم در اين ميان موفقيتي است كه به سادگي محقق نميشود و قواعد انجام آن در تخصص طراحان حرفه اي سايت است. شركت نرم افزاري اسپاد با شناخت جامعي كه از فضاي مجازي دارد، كسب و كارتان را بررسي كرده و وبسايت شما را مطابق با نيازهايتان و سليقه مخاطبان شما طراحي ميكند. بدين ترتيب ميتوانيد كسب و كارتان را در دنياي مجازي نيز به درستي معرفي كرده و با طراحي سايت حرفه اي، خدمات و محصولات خود را به خوبي به مخاطبانتان ارائه كنيد.

اگر در حال حاضر يك وبسايت داريد اما زمان زيادي از فعاليت آن ميگذرد، پيشنهاد ميكنيم كه آن را به دست طراحان و تحليلگران با تجربه اسپاد بسپاريد تا سايت شما را بررسي كرده و در صورت نياز تغييرات و بهينه سازي هايي را روي آن اعمال كنند؛ در اين صورت مي توانيد مطابق با تكنولوژي روز طراحي وبسايت حركت كنيد. اگر هم هنوز سايتي نداريد، تيم مجرب اسپاد آماده است تا با طراحي وبسايت خلاقانه و بروز و بهينه سازي و سئوي سايت مسير روشني را در كسب و كار آنلاين برايتان فراهم سازد.

چرا به طراحي سايت نياز داريم؟ سايت يا شبكه هاي اجتماعي؟

فرض كنيد صاحب يك وبسايت فروشگاهي هستيد، اينكه صرفا با مخاطبانتان در ارتباط باشيد يا عكس محصولات را به آنها نشان دهيد كافي نيست، بلكه بايد با يك وبسايت فروشگاهي جامع و مناسب، شرايطي فراهم كنيد كه كاربران به شكلي آسان و سريع اقدام به خريد كنند. همچنين ميتوانيد به طور دقيق آمار بازديد كاربران، ميزان فروش و تمامي فعاليت ها را مديريت كنيد.

البته با انجام بازاريابي شبكه هاي اجتماعي ميتوانيد فعاليت خود را در اين فضا مديريت كرده و بهترين نتيجه را از آن بدست آوريد.

شركت اسپاد با سابقه طراحي وب سايت فروشگاهي ، نيازها و خواسته هاي شما را برآورد ميكند و با بودجه متناسب شما وب سايت در خور شما را طراحي خواهد كرد.

تخصص هاي دخيل در طراحي وب سايت

افرد و تخصص هاي مختلفي در روند طراحي سايت نقش دارند. شركت اسپاد طي سالها فعاليت حرفه اي در اين زمينه، متبحرترين و متخصص ترين ها در حوزه طراحي وبسايت را در قالب يك تيم منسجم در كنار هم قرار داده تا بهترين خروجي ممكن حاصل شود. سفارش طراحي سايت شما از اولين گام يعني مشاوره تا آخرين گام يعني راه اندازي، بدست بهترين افراد سپرده خواهد شد. همانطور كه در ساختن يك برج بلند قامت اشخاص مختلف با تخصص هاي متفاوت در كنار يكديگر فعاليت ميكنند، در اسپاد نيز پروژه طراحي سايت توسط تحليلگران، طراحان، برنامه نويسان، پشتيبانان و مديران پروژه به شكلي هماهنگ و ساختار يافته انجام ميشود. پس از پياده سازي كامل سايت، متخصصين بازاريابي ديجيتال و بازاريابي محتوايي اسپاد، پيشنهادات حرفه اي خود را جهت ورودي شكوهمندانه و حضوري موفق در محيط مجازي، به مشتريان محترم ارائه ميكنند.

فاكتورها و مفاهيم طراحي سايت

همواره طراحي وب سايت در چهارچوب و قالب مشخصي انجام ميشود. رعايت استانداردها و اصول طراحي وبسايت و همچنين توجه به تكنولوژي هاي روز طراحي وبسايت در اين امر مؤثر است.
اگر نيازبه طراحي سايت حرفه اي داريد ، شركت اسپاد با تجربه چندين ساله در طراحي وب سايت هاي حرفه اي با گستردگي مشتريان در سطح كشور آماده همكاري با شما براي طراحي ، پياده سازي و پشتيباني حرفه اي وب سايت شماست.